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四季瘦腿美食大不同 季季都有纤长美腿
2022-09-16

一年四季的气候不同,为了使身体更好地适应季节的变化,女人也要在饮食上做出相应的改变。如果不能及时制订出迠合当前气候的饮食,就容易导致营养缺乏或营养过剩,从而导致肥胖,尤其容易导致腿部肥胖。因此,渴望时刻拥有修长纤细美腿的女人,要慷得根据四季的变化来制定相应的瘦腿饮食方案!

1.春季瘦腿方一年之计在于春,对于减肥瘦身来说,舂季也是一个新的开端,此时气温回暖,女人也比冬天更愿意活动起来,同时能将冬季积聚的老旧废物,无论是美容还是减肥都是绝佳的开始时机。春季——海苔莓香黄鱼卷材料:小黄鱼、悔苔、黄彩椒、红彩椒.草莓、鲜茴香、番茄沙司、盐、绍酒、鸡精、淀粉、胡椒粉、葱、姜、蒜、白糖油各适量。做法:小黄鱼洗净去骨、片2片,用盐、绍酒、胡椒粉腌渍;红黄彩椒切小粒,海苔剪成细丝,草莓一切为二;锅中放油,将黄龟卷成卷,沾上干淀粉,在煎锅中煎熟,取出备用;锅中放油,煸香葱姜蒜,放人番茄沙司,加糖、盐、鸡精调昧,最后放人彩上椒粒和草莓,再将锅中的汁淋在黄鱼卷上,用鲜茴香点缀即可。功效:海苔促进消化,顺肠通便;小黄鱼补益肝肾,清除人体代谢产生的自由基,延缓衰老!2.夏季瘦腿方为了穿上迷你裙,秀出修长纤细的美腿,许多女人不惜在健身房挥汗如雨地锻炼,每天时刻不忘坚持尝试网络上流传的独家“瘦腿秘方”,然而,许多时候,女人的腿不仅没有瘦下去,反而可能因为运动过多而变成了肌肉腿。其实,针对这种情况,女人不仅@要注意运动量适度,还应注意调理饮食,比如,多吃以下这道蒜蓉魔芋蒸扇贝。夏季——蒜蓉魔芋蒸扇贝材料:新鲜扇贝、大蒜、魔芋丝、色拉油、盐、鸡精、料酒、香葱、红椒丝各适量。做法:先用刷子清洗扇贝的表面,将泥沙等杂质冲洗干净,再用一把锋利的尖刀,伸进扇贝的壳中,紧贴一面的壳壁将扇贝肉两面都切开,去除扇贝的内脏,以及鳃和围边,只留下中间那团圆形的肉,以及月牙形的黄;再用料酒和少许盐将收拾好的贝壳肉腌制5分钟;大蒜切成末,锅中放油,烧至二成热时将蒜泥放入油中,用小火将蒜泥炒成黄色,和油一起盛出,加人盐和鸡精调匀;在盘子上摆好空扇贝壳,将鹿芋丝放在空壳上面,然后将腌制好的扇贝肉放在上面,再将调好的油蒜茸均匀地抹在扇贝肉上;蒸锅水烧开后,将扇贝放人,隔水大火蒸5~6分钟取出,将香葱和红椒丝放在扇贝即可。功效:魔芋增加饱腹感,顺肠通便;扇贝肉热量很低且蛋白质含量丰富,还含有可降低人体内胆固醇的物质,适宜减肥期间食用。3.秋季瘦腿方秋季天气转冷,女人常常需要摄人更多食物来御寒,而且秋季是许多蔬菜、水果丰收的季节,这也为女人大吃大喝提供了条件,因此,许多女人常常在不知不觉中摄入了过量脂肪,导致了腿部肥胖。这时,女人就需要注意饮食的营养和低脂间的平衡,比如尝试以下这道营养又低脂的麻辣双脆北极虾。秋季——麻辣双脆北极虾材料:鸡肫子、靑蒜、小米锅巴、野生北极虾(北极甜虾)、熟核桃仁、红辣椒、花椒、干辣椒、白酒、胡椒粉、盐、油、淀粉、白糖、辣妹子辣酱、香葱、姜、蒜、酱油、料酒各适量。做法:北极虾解冻,擦干水,均匀地淋上白酒、撒上胡椒粉,拍上少许淀粉;鸡肫洗净切片,用料酒、盐腌溃;红辣椒切斜段,青蒜切斜段,葱、姜切末,蒜切蓉;炒锅上火加热,加少许油烧至六、七成热,将北极虾放人炸到香酥金黄捞出,再放人鸡肫片炸熟捞出;锅里的油锅留底油,煸香花椒,放葱姜蒜,放入干辣椒煸出香味,放人辣妹子辣酱编出红油,把炸好的北极虾再倒人锅中,加入、盐、白糖和酱油翻炒均匀,最后撒人小米锅巴、青蒜、熟核桃仁翻炒匀即可。功效:低热低脂,有效降低血液中的胆固醇。4.冬季瘦腿方冬季是女人的小腿最容易积累脂肪的季节,因为冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加,加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。为了秀出修长纤细的美腿,女人要注重克制饮食中的热量和脂肪摄人量,这就特别需要注意肉食的烹饪法。冬季——泰汁木瓜炆肉材料:较瘦的无皮五花肉(或里脊肉)、木瓜、蒜蓉、洋葱、泰国鸡酱、番茄酱、朝天椒(绿色的)、生柚.酒、生粉、糖"盐葱各适量。做法:五花肉切厚片,用生抽、酒人味片刻;将五花肉沾上生粉,煎制金黄香酥并熟透;木瓜切块,洋葱切末;用泰式鸡酱、番茄酱、糖、盐调成芡汁;爆香洋葱和蒜蓉,放人酥肉一起煸炒香,再放人木瓜,然后倒人芡汁,收汁即可装盘,最后撒上朝天椒末做点缀。功效:解油腻,助消化、通便等,清除体内毐素。秋季瘦身食谱瘦身食谱一

早餐:红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜各1份,米饭半碗。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心各1份。

瘦身食谱二

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹各1份,半个馒头。

中餐:凉拌西蓝花、清蒸鱼、青椒冬笋丁各1份,米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片各一份,小来粥1碗。